| 火腿香肠洋芋焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 454克 | 火腿香肠洋芋焖饭热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于网球134分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿香肠洋芋焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、香肠（适量）、米饭（适量）、洋芋（适量）
1/6. 将要用的材料洗净，切小备用
2/6. 火腿，香肠切丁
3/6. 火腿香肠入锅，放入适量油炒2分中，铲出用碗装起来备用
4/6. 将洋芋倒入锅内翻炒2efen?zhong
5/6. 在锅内洋芋上放上煮好的米饭
6/6. 把之前炒过的火腿香肠撒在米饭上，盖上锅盖小火焖，直至洋芋闷黄，翻炒锅内所有食材，放上适量盐就可以起锅了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、冬瓜、蘑菇搭配；与杏仁、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿香肠洋芋焖饭热量941 千卡
- 脂肪45.8 克
- 蛋白质40.1 克
- 碳水化合物45.7 克
- 钠3311.2 毫克
- 钙31 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾751 毫克