| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 378克 | 三明治热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于倒垃圾112分钟消耗的热量...150 | |||||
三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿片（适量）、生菜（适量）、奶酪（适量）、翻茄（适量）、面包心（2片）
1/2. 放1片面包心
2/2. 放上火腿片，生菜，西红柿，奶酪
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、促进消化等功效；可与豆腐皮、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量279 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质24.87 克
- 碳水化合物14.09 克
- 钠1617 毫克
- 钙323 毫克
- 铁3.02 毫克
- 钾1460 毫克