| 清炒西蓝花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 69克 | 清炒西蓝花热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于斜板仰卧起坐20分钟消耗的热量...259 | |||||
清炒西蓝花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（一个）、大蒜（五瓣）、盐（适量）
1/8. 准备西蓝花一个
2/8. 切好放水清洗好
3/8. 锅里放入水烧开
4/8. 过水发绿接着捞出，不能时间长，不然就不脆了炒出来
5/8. 准备好大蒜
6/8. 油热放蒜
7/8. 在接着放入西蓝花，和食盐
8/8. 出锅了
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、排毒清肠、促消化等功效；可与猪肉、火腿、排骨搭配；与鸡肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、促消化等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒西蓝花热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠10051.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾312 毫克