| 西兰花蚝油香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 336克 | 西兰花蚝油香菇热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于下坡滑雪24分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花蚝油香菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、香菇（八个左右）、蚝油（两勺）
1/3. 西兰花先用水煮并加点盐，我给宝宝做的煮的稍微有点烂
2/3. 煮西兰花的同时，炒一下香菇，香菇炒出香味了加两勺蚝油、生抽，一勺白糖、海鲜酱（我用的海天牌的），最后用生粉勾芡
3/3. 最后摆盘，胡萝卜花步骤百度上有哦，第一次做就成功了呢，让宝宝爱上西兰花得花心思呢，不容易啊！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、清热解渴等功效；可与枸杞、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肿瘤、治疗高血压等功效；可与豆腐、油菜、冬瓜搭配；与河蟹、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、增强免疫力、防癌等功效；
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营养信息
- 西兰花蚝油香菇热量121 千卡
- 脂肪13.99 克
- 蛋白质10.81 克
- 碳水化合物17.66 克
- 钠852.4 毫克
- 钙258 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾278 毫克