| 花生板栗鸡脚汤 by花婆婆的菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | 19.4克 | 14.6克 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 板栗 | 克 | 318千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 772克 | 花生板栗鸡脚汤 by花婆婆的菜热量/卡路里1677千卡 | |||
 热量1677千卡，相当于循环训练210分钟消耗的热量...480 | |||||
花生板栗鸡脚汤 by花婆婆的菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡脚（6只）、花生米（100克）、板栗（150克）、姜（适量）、盐（适量）
1/3. 准备材料：鸡爪用刀剁去指甲，放沸水中煮5分钟左右，捞出沥干水备用。老姜切片，板栗取出果肉，花生米洗一洗沥干水备用。
2/3. 把所有的食材都放入电炖锅中，加水盖过食材（我加了5碗水，供参考），打开电源开始炖，每个电炖锅水沸腾的时间不相同，但只要等水沸腾后再炖2个钟就好了。
3/3. 炖好汤后放适量的盐，完成！汤微甜，鸡爪也很好味，花生板栗都软软的，真是男女老少皆宜啊！
食材功效信息
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、滋润皮肤、降低胆固醇等功效；可与猪蹄、鲫鱼、粳米搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延缓衰老、预防便秘、治便秘等功效；可与红枣、鸡肉、大白菜搭配；与牛腩、牛里脊、杏仁相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、发汗解表、帮助消化等功效；可与芥菜、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、提鲜、消毒等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生板栗鸡脚汤 by花婆婆的菜热量1677 千卡
- 脂肪42.1 克
- 蛋白质39.5 克
- 碳水化合物82.2 克
- 钠10131.5 毫克
- 钙197 毫克
- 铁9.91 毫克
- 钾1168 毫克