| 银耳雪梨红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 778克 | 银耳雪梨红枣粥热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡，相当于耕种205分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳雪梨红枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（三分之一朵）、梨（一个）、红枣（六颗）、冰糖（适量）
1/6. 准备银耳、梨、红枣、冰糖
2/6. 将银耳冷水泡发，半个小时既可泡发，1～3个小时最益；梨去皮切丁，红枣去核。
3/6. 将泡发的银耳去黄根撕成小朵冷水下锅，待滚开后放冰糖转小火熬20～30分钟。
4/6. 将梨丁和枣块下锅。
5/6. 待汤呈黄色粘稠状既可关火。（约半个小时）
6/6. 开吃～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、滋阴、嫩肤等功效；可与黑木耳、百合、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、降血压、清心等功效；可与无花果、猪肺、冰糖搭配；与羊排、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与面条、木瓜、小米搭配；与螃蟹、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与白果、石榴、草莓搭配；
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营养信息
- 银耳雪梨红枣粥热量1231 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物247.7 克
- 钠93.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾2205 毫克