| 水果冰晶层热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 总量 | 197克 | 水果冰晶层热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于壁排球42分钟消耗的热量...420 | |||||
水果冰晶层的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水果（随意）、酸奶（1-2包）、果酱（3.5勺）
1/4. 将水果切块 最好去皮 分开放到碗里
2/4. 可以用搅拌机 勺子 榨汁机 来将水果打成泥 静置10分钟
3/4. 然后一层一层的冻结实 最后一屋冻上酸奶加2勺蓝莓酱搅一搅 在进行最后一次冰冻 如果酸奶不够 可以加一些冰块
4/4. 这样就大功告成了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 水果冰晶层热量297 千卡
- 脂肪2.77 克
- 蛋白质2.87 克
- 碳水化合物88.56 克
- 钠71.8 毫克
- 钙179 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾416 毫克