| 薏仁柠檬水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 59克 | 薏仁柠檬水热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于冰上钓鱼106分钟消耗的热量...120 | |||||
薏仁柠檬水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（两小把）、新鲜柠檬（两片）
1/3. 泡薏米。晚上泡上，第二天早上即可。或者至少泡三个小时
2/3. 煮薏米水。电饭锅里煮1小时30分钟左右。水的用量要大，大概是薏米用量的十倍，大家可根据自己家的容器和薏米用量自行决定。
3/3. 煮好的薏米水，放凉一些，放入柠檬片即可，饮用时加入一些蜂蜜口感会更好。(注：薏米不用全部倒入，我把煮好的薏米，用料理机打成糊糊，吃掉啦(,,?? . ??,,))
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、防癌等功效；可与杨桃、红枣、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁柠檬水热量213 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克