| 巧克力碎香蕉燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 巧克力碎香蕉燕麦热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于桑拿40分钟消耗的热量...240 | |||||
巧克力碎香蕉燕麦的做法共8个步骤
食材主料/辅料
德芙黑巧克力（2片（约27）克）、香蕉（一支）、Granola麦片（适量）、红枣酸奶（400克）
1/8. 用得是草莓、苹果、覆盆子口味的麦片。
2/8. 将燕麦铺在杯底，差不多1/4杯。
3/8. 倒入酸奶至2/3杯。如果杯子比较深可以分层，一层燕麦一层酸奶轮流加入，使两者充分混合。
4/8. 盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一宿。
5/8. 从冰箱取出，用刀将巧克力碎刮入杯中。将燕麦、酸奶、巧克力碎搅拌均匀。
6/8. 将香蕉切成片，铺入杯中。再撒些巧克力碎装饰。
7/8. 开始享用吧～
8/8. 早餐一杯已足够，很方便。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、治疗便秘、疏通血脉等功效；可与川贝母、燕麦、苹果搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧克力碎香蕉燕麦热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克