| 紫薯牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 463克 | 紫薯牛奶西米露热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于化妆230分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯牛奶西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（适量）、西米（适量）
1/8. 西米煮透
2/8. 過濾
3/8. 西米成品
4/8. 加牛奶
5/8. 紫薯蒸熟加少許牛奶成蓉
6/8. 加入紫薯蓉
7/8. 成品
8/8. 好喝
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、抗衰老等功效；可与猪小排、水芹菜、排骨搭配；与海蟹、梭子蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、治便秘等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与杨梅、菜花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 紫薯牛奶西米露热量461 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质21.55 克
- 碳水化合物52.2 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克