| 无油燕麦棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁片 | 克 | 173千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 257千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 175克 | 无油燕麦棒热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于高尔夫球124分钟消耗的热量...300 | |||||
无油燕麦棒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
即熟燕麦片（100克）、全麦粉或面粉（50克）、杏仁片（30克）、蔓越莓干（30克）、蜂蜜（80克）、黑芝麻（15克）、水（20克）
1/10. 即熟燕放进预热好的烤箱，150度烤5分钟左右，把燕麦烤制发黄变脆。
2/10. 杏仁片也烤脆更香。
3/10. 蔓越莓干切碎些备用。
4/10. 烤好燕麦、杏仁片、蔓越莓，熟黑芝麻，全麦粉放入容器里。
5/10. 加入蜂蜜。
6/10. 一点点加入水拌匀。不要搞多了水。
7/10. 装入模具烤盘，用手压实。入烤箱170度中层烤半小时，时间长度要看所制棒棒的厚度来决定，薄了时间适当缩短。
8/10. 凉了切开，大小随意。
9/10. 超级香啊。
10/10. 成品竖图
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与梨、胡萝卜、茼蒿搭配；与生菜、豆浆、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、养颜润肤、生津通乳等功效；可与糯米粉、杏仁、冰糖搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 无油燕麦棒热量618 千卡
- 脂肪99 克
- 蛋白质41.25 克
- 碳水化合物208.11 克
- 钠9.6 毫克
- 钙1048 毫克
- 铁27.42 毫克
- 钾1091 毫克