| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 100千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 70克 | 蛋包饭热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于聚会67分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（70克）、剩饭（200克）、剩菜（50克）、食用油（20克）
1/8. 把材料准备好。
2/8. 把鸡蛋搅拌均匀。
3/8. 热锅冷油，倒入打好的鸡蛋。煎成鸡蛋饼。
4/8. 把煎成鸡蛋饼，盛出放在一个大一点的盘子里。
5/8. 煎鸡蛋饼剩下的油不用倒，放下剩菜。炒熟。
6/8. 把剩饭倒入锅中，与剩菜一起炒熟。可以放一点点盐。
7/8. 把炒好的饭，平铺在蛋皮的一边。另一边不用铺。
8/8. 把另一边可以刷上一点喜欢的酱料。就可以食用了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与玉米、圆生菜、明虾搭配；与鹅、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量100 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克