| 鳕鱼蔬菜鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 608克 | 鳕鱼蔬菜鸡蛋卷热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于砍柴53分钟消耗的热量...360 | |||||
鳕鱼蔬菜鸡蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（一块）、胡萝卜（一段）、菠菜（2棵）
1/5. 胡萝卜，菠菜，鳕鱼打碎
2/5. 鸡蛋打散
3/5. 鸡蛋放电饼档摊成饼，把蔬菜泥放鸡蛋饼里
4/5. 卷成卷，放蒸锅蒸5分钟。
5/5. 出锅
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；可与姜、西兰花、咖喱搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、增强免疫力等功效；可与比目鱼、西兰花、卷心菜搭配；与水萝卜、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、清洁皮肤等功效；可与鸡蛋、粉丝、茄子搭配；与银耳、猪肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕鱼蔬菜鸡蛋卷热量317 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.65 克
- 碳水化合物12.65 克
- 钠152.3 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾635 毫克