| 柠檬雪克热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 380克 | 柠檬雪克热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于侧泳39分钟消耗的热量...480 | |||||
柠檬雪克的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜奶（150毫升）、优格（50毫升）、蜂蜜（1汤匙）、冰块（适量）、柠檬（中）（1个）
1/7. 简单的材料图。
2/7. 把柠檬汁挤入小碗中，加入蜂蜜拌匀，（较大的柠檬就只需半个）
3/7. 雪克杯先倒入优格和鲜奶。（没雪克杯，就用能锁紧的杯子或瓶子来代替，只要能摇晃，水不会渗出来的就行了）
4/7. 加入步骤(2)和适量的冰块。
5/7. 锁紧盖子，用力摇晃至全部材料混合，出现泡泡即可。
6/7. 【柠檬雪克】有点酸，有点甜，又有点奶香味。（口味可自己做调整哦，要较甜就多放点蜂蜜，或要较酸就少放或者不放）
7/7. 简单又美味，孩子肯定喜欢它滴啦！
食材功效信息
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、桑葚、茼蒿搭配；与油豆腐、鲫鱼、茭白相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有热肿、治烫伤、止烦躁等功效；
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营养信息
- 柠檬雪克热量311 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克