| 丝瓜蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 688克 | 丝瓜蛤蜊热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于做头发297分钟消耗的热量...60 | |||||
丝瓜蛤蜊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、蛤蜊（少量）
1/3. 丝瓜切块，下锅爆酸翻炒丝瓜。
2/3. 放入蛤蜊微微翻炒后放入少量水。煮至开口
3/3. 成品，出锅前尝尝汤，少放盐或者不放
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、祛风、通经等功效；可与虾米、海虾、海带搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴明目、滋阴、化痰等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与橙、鲈鱼、扁豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜蛤蜊热量297 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物7.16 克
- 钠428.7 毫克
- 钙153 毫克
- 铁11.26 毫克
- 钾279 毫克