| 火龙果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 327克 | 火龙果银耳羹热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于蛙泳47分钟消耗的热量...600 | |||||
火龙果银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、火龙果（半个）、清水（适量）、冰糖（50克）、枸杞（1小把）
1/4. 银耳清洗一下。
2/4. 撕小朵，浸泡4小时。
3/4. 在电饭煲里放入泡发后，洗净的银耳，加5碗水，加冰糖。选择煲汤功能。煮2个小时。
4/4. 撒入枸杞，放凉。加入火龙果就OK啦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、提神、润肺等功效；可与猪肝、枇杷、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、润肠、治便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与香蕉、高粱、鸭梨搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、明目、益精明目等功效；可与银耳、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果银耳羹热量471 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物244 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克