| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 224克 | 红枣小米粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于电工222分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣小米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小米（1小把）、红枣（几个）、开水（300毫升）
1/10. 美美的粉色；
2/10. 米多同学当小手模，可以看到杯身的质感很好；
3/10. 还有可折叠的汤勺；
4/10. 准备好小米和去核的小红枣；
5/10. 先在杯中加入开水进行预热，需要倒满；
6/10. 开水预热1分钟后，把水倒掉；
7/10. 再加入小米和红枣；
8/10. 继续倒入滚烫的开水，倒满；
9/10. 盖上杯盖，需要2个小时；
10/10. 糯糯的小米粥和红枣的香甜。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与黑豆、桂圆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、补益脾胃、防治脑供血不足等功效；可与板栗、鹿茸、粳米搭配；与胡萝卜、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣小米粥热量666 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克