| 炸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | 10.8克 | 3.2克 |
| 总量 | 703克 | 炸鸡腿热量/卡路里1216千卡 | |||
 热量1216千卡，相当于小轮自行车143分钟消耗的热量...510 | |||||
炸鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4个）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、炸鸡粉（适量）
1/9. 先把鸡腿煮好，放在碗里，冷10分钟，
2/9. 然后再放酱油，盐，料酒，腌制，时间长久，看你个人，越长越好
3/9. 准备好炸鸡粉
4/9. 油放到大概可以漫过鸡腿就可以了，把油烧到，筷子插下去冒泡泡就好了
5/9. 把鸡腿均匀的抹上炸鸡粉，
6/9. 可以下锅了，
7/9. 把鸡腿炸到两面黄色就可以了
8/9. 捞上来，滤下油
9/9. 装盘，搞定，是不是很简单。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、提鲜等功效；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 炸鸡腿热量1216 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物68.6 克
- 钠16760.4 毫克
- 钙145 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾589 毫克