| 木耳包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 297克 | 木耳包菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于排球8分钟消耗的热量...480 | |||||
木耳包菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（半棵）、木耳（适量）
1/2. 木耳提前泡发半小时，圆白菜去掉粗颈撕成块后用开水焯一下，木耳洗净后也焯水备用
2/2. 把焯好水的木耳和圆白菜晾凉后加入蒜末，盐，醋，香油拌匀即可
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、益心力、利脏器等功效；可与西红柿、胡萝卜、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、补血、抗癌等功效；可与海蜇皮、竹笋、枣搭配；与海螺、青萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳包菜热量68 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠36.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾167 毫克