| 海带拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 40克 | 海带拌木耳热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于空手道1分钟消耗的热量...600 | |||||
海带拌木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
葱（适量）
1/7. 泡好洗净的海带切丝
2/7. 泡好的洗净的木耳切丝
3/7. 辣椒，大蒜切粒
我用的是那种熟的罐头辣椒可以用来直接凉拌
没有的话可以买那种剁椒也一样
4/7. 海带木耳一块焯水
目的是让海带木耳都熟
5/7. 乘起用冷水冲降温
然后空干水分
6/7. 放入碗中
倒入生抽
麻油适量
香油或些许香油
盐
糖
拌匀即可
7/7. 好啦
开胃凉拌菜来啦
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、抗菌等功效；可与牛腿肉、菌菇、后腿牛肉搭配；与苦细叶生菜、米豆腐、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海带拌木耳热量12 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠13 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾140 毫克