| 洋葱土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 496克 | 洋葱土豆丝热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于骑脚踏车93分钟消耗的热量...184 | |||||
洋葱土豆丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、洋葱（1个）、青椒（1个）、盐（一勺）、五香粉（一勺）、鸡精（一勺）
1/10. 青椒切丝
2/10. 土豆去皮切丝用清水浸泡。
3/10. 洋葱切丝
4/10. 炒锅倒油爆香葱姜蒜和红辣椒。
5/10. 下洋葱煸炒出香味
6/10. 放入青椒翻炒
7/10. 倒入土豆丝翻炒片，大火翻炒
8/10. 最后加入盐，五香粉，鸡精，糖和酱油翻炒
9/10. 香喷喷的洋葱土豆丝出锅！味道真心不错！
10/10. 咸香下饭，很好吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、健脾利湿等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、消炎、杀菌消炎等功效；可与西葫芦、苦瓜、牛肉搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠胀气、促进消化等功效；可与猪肝、紫甘蓝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱土豆丝热量285 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物31.94 克
- 钠39.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾630 毫克