| 缤纷果饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 277克 | 缤纷果饮热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于看电视101分钟消耗的热量...90 | |||||
缤纷果饮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
各种水果（适量）、苏打水（1瓶）、酸奶（少量）、青柠（两片）、柠檬（两片）
1/8. 先将水果切小块，一种水果一种水果的放入料理机，分别打成果泥。
2/8. 将打好的果泥分别放入冰块模具中冷冻4小时。
3/8. 然后将冷冻好的水果冰块取出。
觉得颜色好漂亮
4/8. 每一个颜色的水果冰块取一个
5/8. 在加入切好的柠檬片。颜色好漂亮，颜色缤纷。总共8种颜色
6/8. 加入冷藏的苏打水就可以啦
7/8. 缤纷的果饮就做好啦
8/8. 色彩缤纷—白，紫，蓝，粉，橙，黄，绿，
食材功效信息
苏打水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、健发、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷果饮热量151 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠60.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾341 毫克