| 番茄火腿意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 659克 | 番茄火腿意大利面热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于修筑围墙66分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄火腿意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、火腿肠（一根）、大红椒（半截）、青椒（半截）、胡萝卜（五分之一根）、番茄（一个）
1/9. 准备好材料（火腿切片，青椒和红椒切丁，胡萝卜切丝），番茄切丁（要去掉里面的籽），意大利面
2/9. 在锅中加入适量的水和盐巴，煮开
3/9. 后加入意大利面，一边旋转一边慢慢的等入水的变软，最后煮8~10分钟
4/9. 差不多快熟了之后将面用漏网装入碗里，放入一勺芝麻油搅拌均匀
5/9. 另起一锅，倒油烧红，将青椒和红椒倒入翻炒
6/9. 后加入胡萝卜炒半分钟，最后倒入西红柿一起翻炒
7/9. 1分钟后加入适量的水，继续炒1分钟左右
8/9. 最后将意大利面倒入锅中，将番茄汁吸收，再加火腿继续翻炒2~3分钟
9/9. 最后，就可以装盘了~
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、解热毒、滋肝阴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、促进消化等功效；可与菠菜、黄豆、香菇搭配；与冬虫夏草、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、增强免疫力等功效；可与芥蓝、西兰花、黄鱼搭配；与胡萝卜、河蚌、石榴相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄火腿意大利面热量394 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质17.44 克
- 碳水化合物38.4 克
- 钠776.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾380 毫克