| 尖椒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 535克 | 尖椒豇豆热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于烤面包42分钟消耗的热量...240 | |||||
尖椒豇豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豇豆（一把）、尖椒（2个）、酱油（20毫升）、鸡精（适量）
1/3. 豇豆切长条 尖椒一分为2 切段
锅内到油 油热下豇豆尖椒煸炒
2/3. 倒入酱油20ml煸炒，炒到豇豆蔫吧为止。加入鸡精适量。
3/3. 出锅。来吃。喜欢少盐的伙伴可以不加盐多加酱油！
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、生精髓、理中益气等功效；可与木耳、土豆、鸡胸肉搭配；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、燃烧脂肪、降血脂等功效；可与小白菜、花菜、娃娃菜搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、提鲜等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 尖椒豇豆热量169 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物114 克
- 钠5763.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾691 毫克