| 低颜值三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 342克 | 低颜值三明治热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于侧泳84分钟消耗的热量...480 | |||||
低颜值三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司片（三片）、粗火腿（一条（小块））、鸡蛋（三颗）、杏鲍菇（一颗）、辣椒仔（适量）、黄油（少许）
1/7. 火腿和三明治切片
2/7. 放黄油在杏鲍菇中间烤，直到杏鲍菇呈金黄色，在把辣椒仔涂到每一片火腿和蘑菇上，在烤三分钟（能吃辣的多涂些不能吃辣就放少一点，主要提味）
3/7. 一颗鸡蛋打散，再烤两颗鸡蛋（煎蛋也可以）
4/7. 将烤好的鸡蛋，火腿，杏鲍菇摆到吐司片上
5/7. 全部都叠到一起，略微用点力压实
6/7. 把吐司片四周硬边去掉，一分为二，在把面包片上裹满鸡蛋液后放入烤箱，烤到表面金黄即可。
7/7. 成品照
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、健脑益智等功效；可与桂圆、青椒、洋葱搭配；与味精、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 低颜值三明治热量672 千卡
- 脂肪107.61 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物9.02 克
- 钠182.3 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾177 毫克