| 鸡蛋汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 401克 | 鸡蛋汉堡热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于举重164分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋汉堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
汉堡坯（3个）、鸡蛋（3个）、生菜叶（2片）、西红柿（1个）、丘比沙拉汁（1份）
1/7. 这是我收到的丘比沙拉汁。
2/7. 准备材料。
3/7. 用平底锅将鸡蛋煎熟。
4/7. 放入盘中。
5/7. 将汉堡坯从中间横着切开，放入切片的西红柿，鸡蛋，生菜叶，挤上丘比沙拉汁。
6/7. 鸡蛋汉堡做好了。
7/7. 尝了一口，味道很好，简单的鸡蛋汉堡早餐。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与银鱼、肥牛、苋菜搭配；与雪莲果、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、帮助消化、降血脂等功效；可与芥蓝、三文鱼、蜂蜜搭配；与南瓜、猪肝、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋汉堡热量492 千卡
- 脂肪61.71 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物15.72 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克