| 宝宝南瓜芹菜小米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 721克 | 宝宝南瓜芹菜小米羹热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于高台跳水126分钟消耗的热量...180 | |||||
宝宝南瓜芹菜小米羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（两把）、南瓜（适量）、芹菜（适量）、水（适量）
1/3. 切碎食材放入锅中煮熟约20分钟
2/3. 放凉放入搅拌机中搅拌大约2分钟
3/3. 成品，早上吃一部分，放冰箱保鲜一部分
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与凉薯、黑豆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、红豆、薏米搭配；与大花蟹 、海鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿消肿、镇静安神等功效；可与西红柿、豆腐、葵花子搭配；与虾米、蛤蜊、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 宝宝南瓜芹菜小米羹热量379 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠78.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾583 毫克