| 懒人凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红薯粉 | 克 | 336千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 394克 | 懒人凉皮热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于砍柴149分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人凉皮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、红薯粉（100克）、辣椒油（适量）、葱花（适量）、水（适量）、原味坚果粉（适量）
1/8. 面粉，红薯粉，水调成匀成牛奶样子
2/8. 隔水蒸盘
3/8. 面板刷油，放入两勺面浆，大概2毫米厚
4/8. 冒泡透明厚取出来，一张张涂油隔开。
5/8. 辣椒油稍微加热，加入坚果粉，葱花……根据自己口味调
6/8. 切凉皮
7/8. 拌凉皮
8/8. 完成
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有抗衰老、健脾胃、防癌等功效；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促消化、帮助消化、防感冒等功效；可与鹌鹑、羊排、圆白菜搭配；与胡萝卜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、减肥、滋阴补阳等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人凉皮热量893 千卡
- 脂肪101.7 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物143.4 克
- 钠38.4 毫克
- 钙33 毫克
- 铁10 毫克
- 钾66 毫克