| 红枣银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 红枣银耳莲子汤热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于泡澡188分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣银耳莲子汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
番薯（适量）、番薯粉（适量）
1/13. 红枣、赤豆、莲子、银耳
2/13. 银耳泡发剪碎
其他食材洗净
加冰糖煮粥模式即可
3/13. 虾和肉剁碎
4/13. 打入一枚鸡蛋
5/13. 顺时针搅拌均匀
怕太湿的馅儿包不好可不加蛋或少加
馅儿自由搭配
6/13. 番薯粉放料理机磨成粉
7/13. 加入蒸熟的番薯
8/13. 揉成面团
太干可稍微加一点水
9/13. 取一小块面团
10/13. 按成中间稍厚边缘包薄的圆形
11/13. 加入适量馅儿
12/13. 捏成饺子的形状
放蒸笼或者铺了湿纱布的盘子里
蒸15分钟即可
13/13. 茄子剪出衣服鞋子头发五官等
胡萝卜和火龙果壳剪出裙子
馒头剪出脸、月亮和喜鹊等
胡萝卜剪出喜鹊头
洋葱剪出裤子和斗笠等
整理摆盘
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 红枣银耳莲子汤热量376 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物23.19 克
- 钠75 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾210 毫克