| 芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 22克 | 芝士饭团热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于堆木头15分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
凉米饭（1碗）、百吉福芝士片（5片）、芝麻（10克）、海苔（2张）
1/7. 材料备齐。
2/7. 将芝麻和凉米饭混合拌匀；
3/7. 用模具给饭团定型；
4/7. 用同样大小的模具切割百吉福芝士片，覆盖在饭团上面；
5/7. 平底锅内薄薄地刷一层油，把芝士饭团放进锅内；
6/7. 开小火，盖上锅盖焖五分钟至芝士软化；
7/7. 海苔剪成饭团厚度一样的长条，趁饭团热的时候包裹在边缘即可。
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、润肠燥、降血压等功效；可与山药、海带、梨搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士饭团热量73 千卡
- 脂肪50.9 克
- 蛋白质48.5 克
- 碳水化合物74.4 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克