| 里脊肉包饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 665克 | 里脊肉包饭团热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于看书390分钟消耗的热量...78 | |||||
里脊肉包饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、黄瓜丁（适量）、泡菜（适量）、火腿碎（适量）、猪里脊（适量）、芦笋（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、淀粉（适量）、韩式辣酱（适量）、盐（适量）
1/8. 熟米饭、黄瓜丁、泡菜、火腿碎、生抽、香油、韩式辣酱适量
2/8. 戴上一次性手套把米饭和食材们抓匀
3/8. 猪里脊切薄片 撒上点盐 米饭搓成球 用两片肉包住饭团
4/8. 包好的饭团裹上一层玉米淀粉即可
5/8. 锅内放一点油，小火，把饭团放进去煎熟，每一面都要煎熟哦
6/8. 煎熟的饭团表面都刷上照烧汁，每面再煎几十秒，超级香！
7/8. 芦笋过水烫熟后，用蒸鱼豆鼓拌匀，香油烧热后浇在芦笋上即可
8/8. 大功告成
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、大便秘结、提高免疫力等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、生津液、润燥等功效；可与香芋、茄子、柿子搭配；与豆类、鸭梨、百合相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、改善心血管、提高免疫力等功效；可与冬瓜、白果、大闸蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊肉包饭团热量507 千卡
- 脂肪8.17 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠346 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾578 毫克