| 红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 111克 | 红枣热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于深蹲70分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紅棗15顆（糯米粉50克）、桂花（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 准备材料：红枣、糯米粉、桂花、蜂蜜
2/10. 红枣洗净泡水1小时
3/10. 糯米粉加入适量的冷水，不要一次
倒太多（水量慢慢添加）
4/10. 糯米粉柔成不會黏手團就可以了
5/10. 找根吸管，（要硬一点的吸管喔）
从底部慢慢转动
6/10. 轻轻松松去除红枣的核
7/10. 紅枣用剪刀剪开，把糯米团
柔成圆柱型，塞满红枣的心
8/10. 放进蒸笼，隔水蒸15分钟
9/10. 撒上桂花，淋上适量的蜂蜜；红枣本身
有甜味，不喜欢加蜂蜜的可以直接吃喔～
10/10. 好氣色得靠養，姑娘們趕快動手吧??
食材功效信息
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、寒破结、散寒等功效；可与糯米、豆腐、菊花搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与橙子、雪梨、黄瓜搭配；与豆腐丝、菠菜、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣热量280 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物101.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克