| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 515千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰奶 | 克 | 374千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 835克 | 芒果糯米饭热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡，相当于桑拿280分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果糯米饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（145克）、椰奶（200克）、芒果（1个）、圣女果（1个）、白糖（18克）
1/11. 糯米洗净加入和平时煮饭时的水量放入电饭煲内胆。
2/11. 盖上盖子按煮饭功能键。
3/11. 椰奶倒入锅中，加入白糖。
4/11. 开小火，煮至白糖融化，关火，边煮边搅拌以防粘锅。
5/11. 煮好的糯米饭盛入碗中，倒入椰奶，留少许稍后淋表面，搅拌均匀。
6/11. 芒果去皮切薄片，放入盘中摆成玫瑰花状（忘记拍照了），将糯米饭整形好倒入盘中。
7/11. 淋入刚才预留的椰奶。
8/11. 切一个圣女果装饰一下，美美的甜蜜蜜的芒果糯米饭就完成了。
9/11. 甜蜜七夕，亲们节日愉快哦！
10/11. 餐桌上的浪漫与甜蜜。
11/11. 成品图。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、补血等功效；可与枣（鲜）、香瓜、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、美容、养阴凉血等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米饭热量1120 千卡
- 脂肪18.68 克
- 蛋白质10.62 克
- 碳水化合物104.28 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克