| 凉拌黄瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜丝热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于做头发12分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌黄瓜丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一条）、小米椒（2个）、大蒜（2瓣）、姜（3片）、洋葱（半只）、生抽（2勺）、辣椒粉（5克）、食用油（适量）、盐（3克）
1/7. 黄瓜切丝，用点盐抓均腌出水分，洋葱，大蒜，姜，小米椒全部切好待用。
2/7. 黄瓜丝腌制15分钟后倒掉腌出的水分。
3/7. 坐锅烧热放油，小火炒香大蒜，姜，洋葱。小米椒出香味。
4/7. 放入辣椒粉和生抽。小火炒30秒。
5/7. 直接淋上黄瓜丝上面即可。
6/7. 拌均匀开吃。
7/7. 成品。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、解毒消肿等功效；可与墨鱼、鱿鱼、黑木耳搭配；与泥鳅、葵花籽、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜丝热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克