| 美味的台湾小吃鱿鱼包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 美味的台湾小吃鱿鱼包饭热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于滑水37分钟消耗的热量...360 | |||||
美味的台湾小吃鱿鱼包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、盐（适量）
1/3.
1.鱿鱼一只清理干净。洋葱胡萝卜香菇鱿鱼须各少许。
2.配料和米饭一起炒好。装入鱿鱼肚子里压实。不易过满。否则烤制时容易溢出
3.鱿鱼表面刷辣酱或者适合自己口味的酱料。放入烤箱。180度°根据自己烤箱而定。
2/3. 接下来小编要介绍这种半成品的食用方法哦～
食用方法：
1、蒸：鱿鱼包饭解冻后，隔水蒸10-15分钟即可。
3/3. 烤：烤箱预热200度，把解冻后的鱿鱼包饭直接烤约10-15分钟。
3、烧烤：鱿鱼包饭蒸熟后，放置于烧烤炉上，涂上烤肉酱翻烤2-3次让皮颜色亮滑即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味的台湾小吃鱿鱼包饭热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克