| 培根奶酪肉饭盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪绞肉 | 克 | 333千卡 | 185千卡 | 31.69克 | 6.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 550克 | 培根奶酪肉饭盅热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于开飞机362分钟消耗的热量...120 | |||||
培根奶酪肉饭盅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、猪绞肉（180克）、奶酪（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（少许）、鸡蛋（1个）、速冻什锦菜（适量）、生抽（少许）、培根（2片）、干披萨叶（少许）
1/8. 猪绞肉加入适量刨成丝的奶酪，和鸡蛋、盐、胡椒粉、少许生抽顺一个方向拌匀
2/8. 锅内适量油，把什锦菜和米饭加适量盐调味，翻炒均匀
3/8. 用一个洗净的杯子，用手把搅拌好的猪绞肉在杯子的外部塑形
4/8. 杯子拿出来，外面缠绕培根可以用牙签辅助固定下
5/8. 在肉盅里撒适量奶酪丝
6/8. 放入炒好的米饭
7/8. 上面覆盖一层奶酪丝放入预热180度的烤箱内
8/8. 烤制20分钟左右，趁热撒少许干披萨叶增香
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪绞肉的热量185千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、保护眼睛、补钙等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根奶酪肉饭盅热量723 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质40.39 克
- 碳水化合物31.37 克
- 钠222 毫克
- 钙212 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾709 毫克