| 自制 炸薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 363克 | 自制 炸薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于剪指甲290分钟消耗的热量...60 | |||||
自制 炸薯条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 将土豆切成条状，用水冲几遍，去掉淀粉。
放在开水里面煮3分钟！
2/4. 用厨房纸擦干后摆在冰箱里，冻实！
（这一步可以说是形成半成品吧
3/4. 油锅烧热，分两次放入油锅，第一次大概3分钟，放入第二拨，第二次炸1—2分钟。（二次炸的目的是，比较脆）
4/4. 最后蘸番茄酱就可以吃了。或者其他自己喜欢的调教酱～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、利水消肿等功效；可与黄瓜、醋、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血脂、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制 炸薯条热量290 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物42.35 克
- 钠39002.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾372 毫克