| 蔬菜饺子皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 531克 | 蔬菜饺子皮热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于修建房屋207分钟消耗的热量...330 | |||||
蔬菜饺子皮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、菠菜（3—4棵）
1/5. 菠菜洗干净，把茎和叶子区分开来
2/5. 菠菜叶子放入料理机中加入适当的白开水打成汁，把菠菜汁过滤 渣子不要
3/5. 面粉倒入到大一点的碗里面，将打好的菠菜汁适当的倒入到面粉里面，然后进行柔面粉
4/5. 将柔好的面粉 弄成一小团一小团 在拿擀面杖擀成饺子皮
5/5. 这是包好的饺子成品图
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、防治痔疮等功效；可与花生、粉丝、胡萝卜搭配；与黄鳝、猪肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜饺子皮热量1137 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克