| 椰奶南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 409克 | 椰奶南瓜粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于滑旱冰46分钟消耗的热量...420 | |||||
椰奶南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、椰奶（适量）
1/3. 南瓜蒸熟切块，放入搅拌机，再倒入椰奶，没过南瓜即可。
2/3. 搅拌三十秒差不多哦
3/3. 成品出炉，超级简单噢！我觉得可以用椰奶在上边绘个图，更赞了，自己尝试吧。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与薏米、燕麦、墨鱼搭配；与羊肉、鸡肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰奶南瓜粥热量319 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克