| 缤纷水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 764克 | 缤纷水果羹热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于速度滑冰77分钟消耗的热量...900 | |||||
缤纷水果羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西瓜（50克）、香蕉（半根）、生梨（小半个）、芒果（小半个）、枸杞（一小把）、淀粉（一勺）、冰糖（4小颗）
1/10. 将焖烧罐盖子拧开，有勺子哦。
2/10. 折叠式的勺子很方便，不怕占面积。设计巧妙地放在里面也很卫生。
3/10. 使用之前先做准备工作，将水果切丁哦。枸杞用水泡2分钟，换水3次。
4/10. 热锅，放入100度的开水，盖上盖子充分摇晃，使沸水充满罐中，焖1分钟。倒掉。
5/10. 放入生梨，香蕉，芒果和西瓜
6/10. 加入冰糖枸杞和8分满的100度开水，旋紧上盖开始焖烧。封盖保温。
7/10. 20分钟后打开焖烧罐加入一勺淀粉勾芡。立马用筷子搅拌均匀。
8/10. 再盖上盖子焖1分钟后就完成了，打开盖子可以享用啦。
9/10. 成品图，可以装2碗
10/10. 很好吃，出门准备5分钟，路上给宝宝垫饥饿
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、帮助消化等功效；可与芹菜、猪肉、绿豆搭配；与香蕉、鲷鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、均衡营养、安神除烦等功效；可与国光苹果、李子、燕麦片搭配；与土豆、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、明目等功效；可与山楂、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、大便秘结、和胃等功效；
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营养信息
- 缤纷水果羹热量1156 千卡
- 脂肪3.06 克
- 蛋白质16.62 克
- 碳水化合物298.07 克
- 钠257.8 毫克
- 钙106 毫克
- 铁7.46 毫克
- 钾1073 毫克