| 莲子香醇豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 80克 | 莲子香醇豆浆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于登山摩托26分钟消耗的热量...510 | |||||
莲子香醇豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲子（20克）、黄豆（60克）、清水（1000毫升）、冰糖（适量）
1/6. 准备好洗干净的莲子、黄豆；
2/6. 把黄豆倒入破壁机；
3/6. 把莲子倒入破壁机；
4/6. 把清水倒入破壁机；
5/6. 选择豆浆模式并启动；
6/6. 豆浆做好了，非常香醇~
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补益药、滋养补虚等功效；可与茡荠、木瓜、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、壮骨、健脑等功效；可与鸡蛋、香菜、红枣搭配；与猪里脊肉、虾皮、核桃相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 莲子香醇豆浆热量225 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质26.13 克
- 碳水化合物77.98 克
- 钠13 毫克
- 钙210 毫克
- 铁7.96 毫克
- 钾1409 毫克