| 芡实薏米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 130克 | 芡实薏米银耳羹热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于槌球125分钟消耗的热量...150 | |||||
芡实薏米银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏米（30克）、芡实（25克）、银耳（半朵）、枸杞（少许）、冰糖（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 银耳事先用冷水泡开，去掉黄蒂，撕成碎朵
3/6. 芡实、薏仁泡水1小时以上洗干净。
4/6. 洗干净后，加上银耳，入锅。大火煮开后，转小火煮1.5到两小时。
5/6. 关火前10分钟加入适量冰糖。
6/6. 枸杞入锅关火焖一下即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、清热排脓、利水消肿等功效；可与鲤鱼、红枣、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、壮身等功效；可与豆腐皮、猪腰、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延长寿命、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芡实薏米银耳羹热量313 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质41.1 克
- 碳水化合物234 克
- 钠337.8 毫克
- 钙147 毫克
- 铁13.5 毫克
- 钾2260 毫克