| 清水荷苞蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 清水荷苞蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于酒保43分钟消耗的热量...138 | |||||
清水荷苞蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、香葱（适量）、精盐（适量）、猪油（适量）、调味鲜（适量）
1/5. 鸡蛋五个，香葱少许。
2/5. 锅里放清水烧开，放进猪油分别打进鸡蛋。
3/5. 小火将蛋煮熟。
4/5. 调入调味鲜，香葱烧开出锅。
5/5. 清水荷苞蛋即成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、美容护肤等功效；可与生菜、青椒、小米面搭配；与鹅、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清水荷苞蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克