| 天下第一呛拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 280千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1000克 | 天下第一呛拌西兰花热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于有氧运动48分钟消耗的热量...350 | |||||
天下第一呛拌西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1000克）、葱（适量）、干红椒花椒粒（适量）、醋和食盐味精（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 西兰花切小朵，洗干净，绰水，别太烂，熟了即可。沥水放凉备用。锅热倒油，放入葱姜蒜辣椒花椒，炸香后，连同油一同淋在西兰花上，放入一点醋，一点食盐和鸡精调味，拌匀。
2/2. 装盘即可。是不是很简单？要是你尝过了这种做法，一定会爱上的。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、清热解渴等功效；可与胡萝卜、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 天下第一呛拌西兰花热量280 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克