海鲜粥小锅的热量和减肥功效

1/11. 准备一小碗大米。

2/11. 将大米淘净。

3/11. 将大米倒入小火锅中。

4/11. 倒入清水，多一点。

5/11. 放入一点盐，如果喜欢口感Q的稠的粥，也可以放一点面碱，使粥的口感更好，不过放得不能多，因为碱会破坏维生素。

6/11. 在小锅里煮一会儿，其间要偶尔地搅拌。

7/11. 将菠菜洗净，切段，放入沸水中焯去草酸。

8/11. 粥煮好后，将菠菜捞出控水，放在粥上，一起煮。

9/11. 然后放入几只虾。

10/11. 放几条小咸鱼。