| 杨汁甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰块 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 杨汁甘露热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于有氧操90分钟消耗的热量...280 | |||||
杨汁甘露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西米（20克）、糖浆A（20毫升）、清水（200毫升）、冰水（400毫升）、芒果肉（80克）、椰汁（20毫升）、牛奶（15毫升）、糖浆B（20毫升）、冰块（60克）、芒果粒（8颗）、西柚（适量）
1/1. 第一步：用清水把20克西米煮熟，然后放入冰水中冷却，冷却后用筛子把西米过滤出来放入糖浆中搅拌均匀。
第二步：把芒果肉，椰浆，糖浆，牛奶，冰块一同放入搅拌机里搅拌15秒，让后倒入碗中，加入西米。
第三步：把准备好的芒果粒和西柚粒放在表面做为装饰。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、美容养颜等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与菠菜、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、治皮炎、止烦躁等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 杨汁甘露热量422 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质23.21 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠92.8 毫克
- 钙263 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾584 毫克