| 田园水果披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 2888千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1103克 | 田园水果披萨热量/卡路里3322千卡 | |||
 热量3322千卡，相当于游泳332分钟消耗的热量...600 | |||||
田园水果披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（800克）、玉米粒（适量）、黄桃罐头（适量）、火腿肠（适量）、盐（1勺）、牛奶（200毫升）、安琪酵母粉（5克）
1/10. 我们首先把面发了，把安琪和牛奶还有盐巴，都放在一起，和面。发30分钟！
2/10. 这是所准备的食材
3/10. 我们把一根肠子用面卷起来，包裹起来
4/10. 然后切成这样的圆柱型！
5/10. 面擀成饼状，然后用叉子扎满小孔孔，方便排气
6/10. 再来就是我们刷上一些披萨酱。
7/10. 我们把刷完的饼皮放上刚刚切好的肠子！美呆了！！！哇哇哇
8/10. 然后我们依次放进自己爱吃的果蔬就可以了！！220℃先烤15分钟，然后拿出来再些奶酪进去，我又放点好丽友薯片进去，嘻嘻*^_^*自在创新。随意就好⊙▽⊙我们在饼边刷上一层薄薄的油。再放入烤箱再烤15分钟即可
9/10. 就是这个泡菜味道的！美味极了。
10/10. 完成，好香耶?
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、抗癌、抗衰老等功效；可与小麦、魔芋、芥蓝搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、止消渴等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与桔子、猕猴桃、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园水果披萨热量3322 千卡
- 脂肪16.06 克
- 蛋白质36.81 克
- 碳水化合物170.73 克
- 钠811.5 毫克
- 钙271 毫克
- 铁5.63 毫克
- 钾564 毫克