| 椰子水炖鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 716克 | 椰子水炖鸡热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于建筑207分钟消耗的热量...330 | |||||
椰子水炖鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 步骤：
将食材洗净，准备合适大小的锅具。我这次做的是全家份。如果你准备自己独享，可以减量。
1. 直饮水，放入切好的生姜片。待水开滚煮5分钟，去血腥。
2. 温水冲洗一下姜水滚过的鸡腿块。去掉鸡皮。
3. 直饮水1000ml，混合4瓶yoyococo椰子水在砂锅里煮沸，倒入去皮处理过的鸡腿块。大火烧开30分钟。转小火慢炖30-40分钟。加盐调味就可以痛快的喝汤吃肉了！
2/10. 步骤：
将食材洗净，准备合适大小的锅具。我这次做的是全家份。如果你准备自己独享，可以减量。
3/10. 步骤：
将食材洗净，准备合适大小的锅具。我这次做的是全家份。如果你准备自己独享，可以减量。
1. 直饮水，放入切好的生姜片。待水开滚煮5分钟，去血腥。
4/10. 步骤1
5/10. 步骤：
将食材洗净，准备合适大小的锅具。我这次做的是全家份。如果你准备自己独享，可以减量。
1. 直饮水，放入切好的生姜片。待水开滚煮5分钟，去血腥。
2. 温水冲洗一下姜水滚过的鸡腿块。去掉鸡皮。
3. 直饮水1000ml，混合4瓶yoyococo椰子水在砂锅里煮沸，倒入去皮处理过的鸡腿块。大火烧开30分钟。转小火慢炖30-40分钟。加盐调味就可以痛快的喝汤吃肉了！
6/10. 步骤2
7/10. 步骤2
8/10. 步骤3
9/10. 蘸料的制作方法：
将蒜加盐捣碎，加入适量的yoyococo椰子水，蒸鱼豉油，老陈醋。一款提鲜解腻助消化的蘸料就做好了。即使多吃几块肉肉也不担心不消化哦！
10/10. 立秋又正值周末，煲个简单美味的汤，为你的家人增加能量，为自己美丽加分吧。
制作过程中满屋都飘满了椰子水炖鸡的香气，最简单不过的食材，烹调出最自然本真的味道，美食如此，生活也是。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、开胃醒脾、促消化等功效；可与虾、黄豆、胡萝卜搭配；与猪肉、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、促消化、杀菌等功效；可与玉米面、洋葱、龙须菜搭配；与大葱、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有降低胆固醇、增进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 椰子水炖鸡热量1141 千卡
- 脂肪13.37 克
- 蛋白质24.73 克
- 碳水化合物40.74 克
- 钠6033 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.57 毫克
- 钾880 毫克