| 烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 930克 | 烤鸡热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡，相当于壁排球186分钟消耗的热量...420 | |||||
烤鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三黄鸡（1只）、胡萝卜（2根）、洋葱（1个）、青柠（1个）
1/4. 提前24小时腌制好鸡肉，我的调料有：盐，生抽，料酒，大蒜，姜，白胡椒，黑胡椒，孜然，将所有调料放在盆子里，均匀的涂抹在鸡肉身上，然后把鸡装到袋子里，将剩余调料倒进袋子里，封好放冰箱。
2/4. 将胡萝卜，洋葱，青柠切好码在烤盘上。
3/4. 将腌制好的鸡拿出来放到烤盘上，在鸡的身上撒点盐，放入烤箱。
4/4. 烤箱预热3分钟，200度烤1小时，香喷喷的烤鸡出炉啦。
食材功效信息
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强壮身体、增强免疫力、增强体力等功效；可与茶树菇、薄荷、板栗搭配；与李子、糯米、狗肾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、防癌等功效；可与西兰花、香菇、鳕鱼搭配；与辣椒、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、帮助消化等功效；可与猪肝、羊肉、松子搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡热量1299 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物19.54 克
- 钠76.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾486 毫克