| 香煎土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 香煎土豆热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于网球41分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（半根）、青椒（半根）、盐（1勺）、辣椒粉（2勺）、孜然面（2勺）、孜然粒（1小勺）
1/8. 准备食材：土豆、胡萝卜、青椒
食盐、孜然面、辣椒面等混合
2/8. 土豆去皮切成小块
3/8. 胡萝卜切成小块
4/8. 青椒去籽切成小块
5/8. 热锅放油，放入土豆和胡萝卜，大火转小火
6/8. 煎至八分熟时加入青椒
7/8. 撒上混合好的小料
8/8. 香喷喷的土豆出锅啦，自己做更健康呦~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、降糖降脂等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、解毒生津等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、鲈鱼搭配；与樱桃、柚子、山楂相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、挡辐射、降血糖等功效；可与猪肝、黑木耳、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎土豆热量289 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克